Bloedcirculatie in de benen

Zware, vermoeide, onrustige benen en ontsierende aderen kunnen te maken hebben met de bloedcirculatie in de benen. Ons hart pompt zuurstofrijk bloed ons lichaam in. Op de terugweg - van de benen naar het hart - worden afvalstoffen en zuurstofarm bloed afgevoerd. Een behoorlijke klus, omdat het bloed nu tegen de zwaartekracht in moet. Behalve het hart helpen ook de kuitspieren hierbij. Bij voldoende beweging functioneert dit proces goed. Maar als je veel staat of lang stil zit, heb je soms hulp nodig bij het in conditie houden van de bloedcirculatie zodat zware, vermoeide, onrustige benen en ontsierende aderen kunnen worden voorkomen.

Tips voor bloedcirculatie in de benen

• Beweeg voldoende
• Niet roken
• Wees matig met alcohol en koffie
• Let op je gewicht
• Draag geen strakke kleding
• Vermijd te hoge hakken
• Leg je benen elke dag een poosje wat hoger dan je hart
• Geef je benen eens een koude douche. Begin onderaan en werk dan naar boven
• Masseer je benen regelmatig. Begin onderaan en werk dan naar boven