Goed blijven plassen

De prostaat is een kleine klier rond de urinebuis van de man. Deze klier ligt onder de blaas en heeft de grootte en vorm van een kastanje. De prostaat maakt vloeistof die helpt om bij een zaadlozing de spermacellen te vervoeren en zorgt daarnaast voor een goede zuurgraad en extra volume van het sperma.

Bij het ouder worden, wordt de prostaat bij ongeveer een derde van de mannen van 45 jaar en ouder groter. Dit is een natuurlijk verschijnsel. Deze natuurlijke groei kan het plassen gaan beïnvloeden en dit kan onder andere invloed hebben op de nachtrust.

Tips om goed te blijven plassen

• Ga regelmatig naar het toilet en stel het plassen niet te lang uit
• Neem de tijd om te plassen, pers zo min mogelijk
• Plas bij voorkeur zittend
• Zorg dat de blaas en plasbuis zo goed mogelijk leeg worden geplast
• Matig het gebruik van koffie, thee en alcohol; zij hebben een waterafdrijvende werking
• Drink voldoende, eet gevarieerd en gezond en zorg voor regelmatige lichaamsbeweging
• Doe oefeningen voor het versterken van de bekkenbodem- en blaassluitspieren. Span bijvoorbeeld de bekkenbodem kort aan en laat daarna direct weer los. Herhaal dit snel een aantal keren achter elkaar