Nachtrust

Gemiddeld brengen wij een derde van ons leven slapend door. Als je slaapt, rust je lichaam uit en verwerken je hersenen alle indrukken van de dag. Hiermee verzamel je energie voor de volgende dag.  Niet iedereen heeft evenveel slaap nodig. De één slaapt gemiddeld 10 uur, de ander is na 6 uur slaap uitgerust.

Onze slaap hebben we dus hard nodig om overdag goed te kunnen blijven functioneren. Soms kunnen we daarbij ondersteuning gebruiken.

Tips voor een gezonde nachtrust

• Ontspan een uurtje voordat je naar bed gaat. Ga een blokje om, neem een warm bad, luister muziek of lees een boek
• Vermijd koffie, thee (behalve kruidenthee), cola en tabak vlak voor het slapengaan
• Heb je last van storende geluiden dan kunnen oordopjes helpen
• Zorg voor een goed geventileerde, niet te warme of te koude slaapkamer
• Regelmaat in je leefpatroon is belangrijk. Probeer elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op dezelfde tijd op te staan. Eet op vaste tijden en niet vlak voor je naar bed gaat
• Drink liever geen alcohol. Als je alcohol drinkt, ontspan je weliswaar of word je slaperig maar uiteindelijk werkt het averechts