Overgewicht

Meer dan de helft van de volwassen mannen (55 procent) en de helft van de vrouwen is te zwaar. Overgewicht wordt veroorzaakt door een te grote hoeveelheid vetweefsel in het lichaam. Dit is bijna altijd het gevolg van meer energie innemen dan je verbruikt. Verkeerde voedingsgewoontes, zoals veel tussendoortjes, suiker, snoep en frisdranken, maar ook te weinig beweging zijn de belangrijkste oorzaken van overgewicht.

Afvallen is moeilijk, geleidelijk afvallen is het beste. Niet alleen voor de gezondheid, maar ook om het jojo-effect te vermijden. Een streng dieet werkt meestal maar voor even en is niet erg gezond. Het gaat voornamelijk om meer bewegen, gezonder en bewuster eten en minder tussendoortjes in de vorm van zoetigheid en vet. Op de site van het voedingscentrum vind je veel informatie over gezond afvallen.

Alvast een aantal tips:

• Voorkom jojoën
• Neem regelmatig een balansdag
• Eet weinig vet
• Vermijd voedingsstoffen waaraan suiker is toegevoegd zoveel mogelijk
• Drink weinig of geen alcohol
• Eet rustig en regelmatig
• Beweeg meer