Stijve en stramme spieren
Je wordt ’s ochtends wakker en bij het opstaan heb je stijve, gevoelige en koude spieren.
Herken je dit? Stijve en stramme spieren? Vaak is het dan verleidelijk om zo min mogelijk te gaan bewegen. Beweging is echter juist belangrijk om de soepelheid en bewegingsfuncties zoveel mogelijk te behouden.
Tips bij stijve, stramme spieren en ochtendstijfheid
- De beste manier om stijve en stramme spieren op te warmen is door traag te bewegen. Niet alleen voordat je gaat sporten of je spieren op een andere manier intensief gaat gebruiken, maar ook bij het opstaan als je last hebt van ochtendstijfheid. Door bewegen gaat het hart sneller en krachtiger pompen waardoor er meer zuurstofrijk bloed naar de spieren gaat. Door de spierarbeid vindt er verbranding plaats waardoor warmte ontstaat. Het gevolg is dat de spieren goed doorbloed raken en in hun functie getraind worden.
- Naast het opwarmen van de spieren is het doen van rekoefeningen ook belangrijk. Door rekoefeningen rekken de spieren langzaam op, waardoor ze soepel blijven. Kijk voor meer informatie bij spierstijfheid.
Hulp bij
Verklein het aantal opties door een trefwoord in te voeren
- Aderen, ontsierende
- Afslanken
- Benen, bloedcirculatie in
- Benen, zware en vermoeide
- Blaas, schoonhouden van
- Blaasspieren, sterke
- Bloedcirculatie
- Bloeddruk
- Cholesterol
- Concentreren, moeite om te
- Gewrichten, soepele
- Haaruitval
- Hart en bloedvaten
- Nachtrust
- Neerslachtig gevoel
- Nierfunctie
- Ochtendstijfheid
- Ogen, branderige
- Ogen, droge
- Ogen, tranende
- Ogen, vermoeide
- Overgewicht
- Plassen, goed blijven
- Plassen, vaker
- Prikkelbaar
- Prostaat, grotere
- Slapen
- Spieren, gevoelige
- Spieren, stijve en stramme
- Spieren, zwaarbelaste
- Spierstijfheid
- Stress-situaties
- Vermoeidheid
- Vochthuishouding
- Voorjaarsmoeheid
- Winterdip
