Zware en vermoeide benen

Zware en vermoeide benen komen veel voor, vaak in combinatie met ontsierende aderen.

Waar komt dit door? Ons hart pompt zuurstofrijk bloed ons lichaam in. Op de terugweg - van de benen naar het hart - worden afvalstoffen en zuurstofarm bloed afgevoerd. Een behoorlijke klus, omdat het bloed nu tegen de zwaartekracht in moet. Behalve het hart helpen ook de kuitspieren hierbij. Bij voldoende beweging functioneert dit proces goed. Maar als je veel staat of lang stil zit, heb je soms hulp nodig om de bloedcirculatie in goede conditie te houden.

Tips bij zware en vermoeide benen

• Beweeg voldoende
• Niet roken
• Wees matig met alcohol en koffie
• Let op je gewicht
• Draag geen strakke kleding
• Vermijd te hoge hakken
• Leg je benen elke dag een poosje wat hoger dan je hart
• Geef je benen eens een koude douche. Begin onderaan en werk dan naar boven
• Masseer je benen regelmatig. Begin onderaan en werk dan naar boven