Weerstand verhogen

Ik wil mijn weerstand verhogen

Een goede weerstand zorgt ervoor dat je gezond blijft, of dat je sneller herstelt na ziekte. Je weerstand hangt af van verschillende factoren, en kan daardoor variëren. Gelukkig kun je zelf een aantal maatregelen treffen om je weerstand te verhogen.

Weerstand en het immuunsysteem

Je weerstand wordt bepaald door je immuunsysteem. Het afweersysteem is in je hele lichaam actief. Je huid en slijmvliezen vormen de eerste beschermlaag. Daarnaast spelen je lymfeklieren, je witte bloedcellen, bepaalde organen zoals je milt en darmen, en zelfs je beenmerg een belangrijke rol.

Hoe kan ik mijn weerstand verhogen?

Een gezonde leefstijl houdt je weerstand normaal gesproken op peil. Zorg dus voor een gezond en gevarieerd eetpatroon, voldoende beweging en regelmatige ontspanning. Heb je het gevoel dat je wel wat extra ondersteuning kunt gebruiken? Zorg dan een tijdje extra goed voor jezelf. Ga lekker de buitenlucht in, eet extra gezond en zorg voor een goede handhygiëne om eventuele besmetting te voorkomen. Om je weerstand een boost te geven, kun je ook kiezen voor een voedingssupplement op basis van echinacea purpurea.

Leefstijl beïnvloedt je weerstand

De werking van je immuunsysteem kan worden beïnvloed door allerlei factoren. Daardoor kan je weerstand door de tijd heen variëren. Je weerstand wordt mede bepaald door je leefstijl, waaronder:
• Eetpatroon
• Beweging
• Slaapritme
• Alcoholgebruik
• Roken
• Stress-situaties
Daarnaast speelt je leeftijd een rol, net als bepaalde ziekten (auto-immuunziekten tasten de werking van je immuunsysteem aan, en daarmee je weerstand). Sommige medicijnen kunnen ook invloed hebben op je weerstand.